Фитнес за заничинаеща

22.07.17
16:40

Здравейте, нова съм както и в сайта, така и в тренировките. Прочетох всички наръчници. Научих доста нови неща. Обаче сега идва следния въпрос : какво точно трябва да правя? Тренирала съм преди 2-3 години и то с basic упражнения. Например : crunches, lunges, jumping jacks, клекове, plank и т.н. Тъй като точно преди 2-3 години с детски акъл реших, че искам да “отслабвам” направих грешката да се лишавам от храна за да постигна резултат. Постигнах го наистина, но с него дойдоха и проблемите. Стомахът ми се е “свлякъл” по-надолу от мястото на което трябва да си седи, имам гастрит, проблеми с червата и  анемия. Да. Всичко това и още много. Та сега съм на 18 години, 47.5 килограма, висока 169см и нямам идея какво да правя за да се “стегна”. Ако някой може да ми даде малко съвети за хранене, тренировка или протеин, ще съм щастлива. А протеин най-вече защото не ям месо. Ям само риба.
Благодаря предварително! 🙂

Здравей! Формулирай целта си по-ясно - искаш да качиш активно тегло ли?

Опиши максимално точно как се храниш сега.
Не е нужно да си купуваш протеин на прах. Освен риба, ядеш ли други източници на протеин?

Колкото до тренировките, фитнес зала ли смяташ да посещаваш?

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1