Фитнес за заничинаеща

Здравейте, нова съм както и в сайта, така и в тренировките. Прочетох всички наръчници. Научих доста нови неща. Обаче сега идва следния въпрос : какво точно трябва да правя? Тренирала съм преди 2-3 години и то с basic упражнения. Например : crunches, lunges, jumping jacks, клекове, plank и т.н. Тъй като точно преди 2-3 години с детски акъл реших, че искам да “отслабвам” направих грешката да се лишавам от храна за да постигна резултат. Постигнах го наистина, но с него дойдоха и проблемите. Стомахът ми се е “свлякъл” по-надолу от мястото на което трябва да си седи, имам гастрит, проблеми с червата и анемия. Да. Всичко това и още много. Та сега съм на 18 години, 47.5 килограма, висока 169см и нямам идея какво да правя за да се “стегна”. Ако някой може да ми даде малко съвети за хранене, тренировка или протеин, ще съм щастлива. А протеин най-вече защото не ям месо. Ям само риба.
Благодаря предварително! 🙂