Стягане на корем и крака

26.07.17
12:15

Здравейте, начинаеща съм в тренировките, опитвам се в домашни условия да кача малко мускулна маса ( целта ми е стягане на корем и крака), та започнах да правя коремни преси и още някои други упражнения за стягане.
Имам някакъв хранителен режим, спазвам ниско-въглехидратна диета, храня се по 5 пъти на ден ( ако броя протеина, който пия), та въпроса ми е: възможно ли е да направя плочки в домашни условия и всеки ден ли трябва да тренирам?

Плочки се вадят с калориен дефицит, така че можеш. Няма смисъл да тренираш всеки ден, поне според мен.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1