Фитнес тренировки след дълга пауза без тренировки

07.08.17
14:20

Добър ден на всички. Отсъствах около 2 години от залите и като цяло бях спрял всякакъв вид тренировки поради здравословни причини, който благополучно отшумяха и съм готов да се завърна в залата. Понеже от доста време не съм се трудил в залата търся вашата помощ за някакъв подходящ старт. Става дума за идея за тренировъчен стартов подход - кръгови тренировки, 3-4-5 дни седмично и т.н
Тежа 72 кг в момента преди да спра да тренирам бях 90 и силно се надявам всичко да се върне по старо му ако е вярна приказката, че мускулите имат памет 😄
Благодаря предварително на отзовалите се!!

П.П: Форума и сайта са обновени и ако съм сбъркал разделя, моля да ме извините.. : ) По-здрави!

Здравей!

Радвам се, че в здравословно отношение нещата са добре.

За тренировките: какво мислиш за системата 5х5, съобразена с възможностите/нивото, които имаш сега?

12.08.17
19:01

Подходяща ли е 5х5 за начинаещи (за такъв се имам, не говоря за техниката за изпълнение на упражненията).

Carbohydrate

12.08.17
20:33

5 по 8. С това започни.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1