Тренировка за 800 1500м

Здравейте съжалявам  ако не съм в правилната тема но искам да попитам за някой съвети или програми или нещо такова свързано с средните бягания и най вече 800м тренирам лека атлетика не от скоро но смених дисциплините в момента бягам 800м за 2.15 целта ми е да бягам под 2м за първенството в зала дайте някой съвети върху какво да наблегна как да тренирам какви добавки са подходящи досега съм вземал само аминокиселини моля само хора които имат някакъв опит да пишат а не разни начинаещи забравих да кажа че съм на 17

Добър nickname