Тренировка за 800м

Здравейте съжалявам ако не съм в правилната тема но искам да попитам за някой съвети или програми или нещо такова свързано с средните бягания и най вече 800м тренирам лека атлетика не от скоро но смених дисциплините в момента бягам 800м за 2.15 целта ми е да бягам под 2м за първенството в зала дайте някой съвети върху какво да наблегна как да тренирам какви добавки са подходящи досега съм вземал само аминокиселини моля само хора които имат някакъв опит да пишат а не разни начинаещи забравих да кажа че съм на 17

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!
На тази възраст би следвало да можете да структурирате правилно мислите си в писмен вид. Пунктуация!