Хранителен режим

12.08.17
17:17

Здравейте форумци,съставих си нещо като режимче и бих искала да ми кажете дали е добре,също да кажа тренирам по около 40 мин на ден!Режимът ми е следния:
- Закуска
* 3 белтъка-50 кал. (м-0;б-12;в-0)
* 1 жълтък-55 кал. (м-5;б-3;в-1)
* 100 гр. извара-110 кал. (м-2;б-20;в-3.50)
        Общо-215 калории

- Обяд
* 200 гр. домат-35 кал. (м-0;б-1,5;в-6)
* 200 гр. краставица-20 кал. (м-0;б-1,5;в-3)
* 100 гр. пържола-110 кал. (м-1;б-23;в-0)
      Общо-165 калории

- Следобедна закуска
* 400 гр. кисело мляко-130 кал. (м-0,4;б-15;в-17)
      Общо-130 калории

- Вечеря
* Като обяда

  Общо за деня-680 калории
          (м-9;б-102;в-40)
Изчислила съм и макронутриентите!За тези от вас,които ще кажат,че е малко,знам че е малко,просто около последния половин месец не се храних много и съм свалила малко килограми и не искам изведнъж да скоча много с калориите и затова искам постепенно да ги качвам.Мисля за сега да се храня така и след известно време да увелича калориите и за закуска да заменя със овесени ядки с извара,за обяд да добавя повече месо и салата,за вечеря може яйца със салата или миш маш.Кажете мнението си за това дали е добре?

12.08.17
19:53

По-лошо би било, ако останеш на тези ниски калории
Няма как КБ да ти е 800-900 калории..
Дневно гориш поне 1500 + тренировките...

По принцип бих казала да добавиш повече информация за себе си и тренировките си, но в твоя случай дори и без тези подробности мога да кажа, че посочените калории са прекалено малко...

Колко време си решила да държиш такова число?

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1