Клекове

15.08.17
15:48

Здравейте, момиче на 16 съм и от есента се занимавам с фитнес, имах супер резултати, но краката ми леко наедряха. Попринцип клякам с 2 гири по 4 кг, т.e. с 8 кг, 4 серии по 20 пъти. Просто не искам краката ми да наедряват, така не се харесвам.. Бих желала да съм с по-малки, но стегнати мускули и да не са ми едри краката. Какво ще кажете, без тежести ли да клякам? Моля за съвет как да продължа, защото съм много притеснена.. Благодаря 🙂

15.08.17
17:14

Две гирички по 4 кг не са тежест, която може да доведе до зачителна (всъщност до каквато и да е) мускулна хипертрофия... малко вероятно е краката ти да са наедрели от това. По-скоро си ревизирай хранителния режим.

Дали ще клякаш с тези гири или без тях е почти едно и също 🙂

15.08.17
19:03

Благодаря 🙂

Carbohydrate

15.08.17
19:31

казано от Atom на 15.08.17, 17:14:

Две гирички по 4 кг не са тежест, която може да доведе до зачителна (всъщност до каквато и да е) мускулна хипертрофия... малко вероятно е краката ти да са наедрели от това. По-скоро си ревизирай хранителния режим.

Дали ще клякаш с тези гири или без тях е почти едно и също

не е точно така), ако в горно положение не заключваш коленете и в долно, не почиваш, то значи стягаш кръвоносните съдове, следователно настъпва хипоксия, следователно имаме хормонален отклик. Това става по-принцип. Дали при нея е така - не знам, само пиша, че става и без тежести....

казано от Carbohydrate на 15.08.17, 19:31:

...само пиша, че става и без тежести....

Става с преодоляване на усилие, което не значи непременно гирички, да.
С тази подробност, че клякане с 2 х 4 kg е усилие за първокласник.

Carbohydrate

15.08.17
21:01

казано от Кольо Пияндето на 15.08.17, 20:52:

казано от Carbohydrate на 15.08.17, 19:31:

...само пиша, че става и без тежести....

Става с преодоляване на усилие, което не значи непременно гирички, да.
С тази подробност, че клякане с 2 х 4 kg е усилие за първокласник.

принципа на “ИЗОТОН” на Селуянов е точно подобен, без тежести).
Иначе, ако приемем твърдението й за вярно и е покачила в краката, значи налице е анаболизма, нали така?!

казано от Carbohydrate на 15.08.17, 21:01:

...ако приемем твърдението й за вярно и е покачила в краката, значи налице е анаболизма, нали така?!

Покачила е, но не е ясно дали за сметка на анаболизъм. И тъй като знаем твърде малко за режима като цяло, трудно можем да се допусне, че тя знае как да го стимулира. Вероятността да говорим за отлагане на допълнителни мастни депа е значителна.

Carbohydrate

15.08.17
21:30

казано от Кольо Пияндето на 15.08.17, 21:08:

казано от Carbohydrate на 15.08.17, 21:01:

...ако приемем твърдението й за вярно и е покачила в краката, значи налице е анаболизма, нали така?!

Покачила е, но не е ясно дали за сметка на анаболизъм. И тъй като знаем твърде малко за режима като цяло, трудно можем да се допусне, че тя знае как да го стимулира. Вероятността да говорим за отлагане на допълнителни мастни депа е значителна.

да, няма как да знаем, дали лъже) или разбира, какво е покачила))

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1