НВД

Здравейте!

Понеже съм начинаещ, някой може ли да ми обясни общите понятия за НВД!
Например:
-Кой храни да не употребявам?И кой да?
-Също така и това с калориите?
-И тренировките във фитнес залата?И тн...
Общо взето всичко, защото съм начинаещ!

Благодаря предварително!