Тренировка след 1 месец пауза

Здравейте,на 16 години съм тренирам от 8 месеца (до началото на Август).И като гледам моя прогрес и с на всички останали.Моя си е доста зле,бях загубил мотивацията и спрях да тренирам.Искам пак да се върна обаче този път за тези 8 месеца да имам прогрес.Целта ми е да покача мускулна маса.Хранителния ми режим е готов 2890 калорий в тренировъчен в не тренировъчен 2400.Искам да попитам тренировъчния ми сплит да ли е добре
Понеделник : Гърди корем
Вторник : Гръб трицепс
Сряда : Рамо,предмишница,трапец
Четвъртък : крака корем
Петък : Гърди с бицепс
Събота : Корем предмишница
Гърдите и ръцете са ми изостанали и затова добре ли ще е два дни да ги тренирам

Здрасти!

Не се сравнявай с другите и не допускай темпото, с което някой прогресира да е определящо за твоята мотивация.
Нямаш нужда от такъв сплит. По-добре се ориентирай към тренировки, които натоварват цялото тяло.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1