Прием на наситени мазнини и омазняване?

Здравейте.
Имам въпрос относно наситените мазнини.
Знам, че ако съм в калориен дефицит и не си надвишавам дневният прием на калорий,няма да омазня...
Но въпросът ми е ако приемам твърде много наситени мазнини ще омазня ли ,защото четох, че се разграждат по-трудно.

Ако си в калориен дефицит и не страдаш от някое специфично заболяване, на 99.9% няма да омазняваш и покачваш теглото си, независимо какъв тип мазнини ще ядеш.

От друга страна, избягвай да прекаляваш с наситените. Придържай се до не повече от 10-15% от общото количество приети калории за деня. Просто все още е каша в научната литература дали, как и в каква степен влияят върху здравословното състояние. При 10-15% от калориите играеш на сигурно.