НВД

Здравейте!

Понеже съм начинаещ, някой може ли да ми обясни общите понятия за НВД!
Например:
-Кой храни да не употребявам?И кой да?
-Също така и това с калориите?
-И тренировките във фитнес залата?И тн...
Общо взето всичко, защото съм начинаещ!

Благодаря предварително!

Бих ти препоръчал да прочетеш в интернет за IIFYM. НВД не ти я препоръчвам.
Придържай се към 2-2.2 грама протеин на кг, 0.8 грама мазнини на кг и останалото въглехидрат.

За тренировките може да прочетеш за full body или сплит горна-долна част.

Модерация: Мнение без връзка с темата.

Благодаря!