Отслабване в краката или gain

Здравейте
За първи път пиша във форума на bbteam. От 1 година и малко, тренирам. Дали във фитнес, на стадиона или в зала (карате), средно седмично правя по 6-7 тренировки, когато имам време ги вдигам на 12-14 на седмица. Когато започнах да тренирам тежах 130кг, сега съм около 100. Много мазнини изчистих от корема, ръцете и изобщо от цялото тяло. В момента съм поставен пред дилема. Все още не харесвам как изглеждам. Чувствам се „мазен”. Най-проблемна зона са ми краката. Въпросът ми е следния, да сваля ли от краката рязко или да продължавам да качвам сила. В момента клякам с 80 кг, 12 бройки, не смея с повече защото имам скъсани колянни връзки. Как смятате че е по-правилно? И може ли да ми предложите добри упражнения за сваляне на мазнини?
Предварително благодаря!

17.09.17
18:00

Упражнения за сваляне на мазнини НЕ съществуват.
Има калориен дефицит.
Калориен дефицит и опитай да запазиш (дори да качиш силата) и ще си 6 точки

И имай предвид, че не можеш да свалиш в избрана от тебе област само мазнините. Ще сваляш навсякъде, но само ако си в достатъчен калориен дефицит - или казано простичко ако ядеш по-малко, от колкото изгаряш през деня като енергия.

Здравей, Георги

Би ли споделил колко си висок? Също така ме интересува съотношението на различните тренировки в седмицата, т.е., ако си направил 6-7 тренировки в седмицата, колко от тях са били в залата за карате, силовата зала и на стадиона. Трябва да определиш техните обем и интензивност- примерно, при клека, брой на повторенията и сериите при определено съпротивление (т.е. килограмите на лостта), или в каратето- каква продължителност и размерите на противника 🙂

Мнението беше редактирано от Цветан Красимиров на 18.09.17 12:07.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1