ПОМОЩ!

Здравейте! Момиче съм на 19 години. Висока 159см и тежка 53кг. Преместих се в друга държава и от тогава много се застоях вкъщи и в резултат на това започнах много бързо да качвам килограми. Искам съвет за подходящ тренировъчен и хранителен режим. Първо искам да сваля не нужните мазнини и след това да започна да стягам всички части от тялото ми. Моля за тренировъчни режими във ФИТНЕС! Благодаря Ви предварително!

Здравейте! Момиче съм на 23 години, тежка 55кг и висока 162см.

Здравейте! Момиче съм на 19 години. Висока 59см и тежка 53кг.

Кое от двете е вярно :-) Едното е от съседната ти тема.....хайде, ръста не е 59, а да приемем, че е 159.
К, ви хора сте вие, бре:-(