Търся помощ и съвети при съставяне на програма

Няколко думи за мен. Името ми е Елисей (за хората които може да задават въпроси българин съм) на 15 години съм и се започнах да тренирам преди малко повече от година. От тогава виждам прогрес, но от около 11 месеца съм с една програма която имам чувството, че вече не е толкова ефективна защо по мое мнение не съм “начинаещ” защото програмата беше съставена за начинаещи. Бих искал да си направя нова програма. Старата ми програма беше за 6 дена от седмицата с комбинирани мускулни групи. Висок съм 180 см и тежа 90 килограма.
Ще съм много благодарен на всеки който ми даде съвет или примерна програма. Благодаря предварително.

27.09.17
12:23

Начинаещ си все още.
Без да си описал програмата, трудно ще ти се даде мнение.
Пробвай да увеличиш тежестите или да намалиш почивките.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1