Схема за прием на суплементи, цел релеф

12.10.17
11:14

Целта ми е покачване на ММ и изчистване на мазнините.
19 години, 176см, 85кг.
Имах стаж в фитнеса, но преминах много голяма пауза, и сега ще опитам да върна форма.
Моля за преглед на самия режим.

Ето го и него:

Протеин : AMIX Whey Pure Fusion
BCAA : SCIVATION Xtend Intra-Workout Catalyst
Креатин : EVERBUILD Creapure Creatine 5000
Бърнър : Black Fire
Азотен Бъстер : Xtreme NAPALM Pre-Contest
Прием
Във тренировъчни дни(Понеделник,Сряда,Петък) :
Сутрин:—
Преди трен: Протеин + Креатин + Aзот
По време на трен: BCAA
След трен: Протеин
Във Кардио дни
Сутрин: Протеин+Бърнър(1табл.)
Преди кардио: Бърнър(2табл.) + Креатин
По време на кардио: BCAA
След кардио: Протеин
Вечер :———
Нетренировъчни дни:
Сутрин: Протеин+бърнър(1табл.) + Креатин
След обед: Протеин + бърнър (1табл.) + BCAA
Вечер:——

Няколко нещица, съвсем телеграфно:
- пиеш протеин преди и след всяка тренировка. Не виждам смисъл, особено в дозата преди тренировка. При едно поне прилично хранене дозата след тренировка също може да бъде спестена, особено при наличието на ВСАА по време на тренировка.
- приемът на протеин и ВСАА в нетренировъчните дни е излишен.
- фетбърнър се пие на гладно. Заедно с протеин съвсем не е на гладно. Освен това се пие всеки ден, включително в дните със силови тренировки.
- креатин - може би единственият сравнително неподходящ момент за прием е преди тренировка. Всъщност креатин можеш да приемаш по всяко време, когато ти е удобно.

За мен суплементарният режим би трябвало да изглежда така:
Протеин - ако наистина (!!!) се налага - само след тренировка
BCAA - само по време на тренировка
Креатин - всеки ден, 5 g след тренировка, може и заедно с протеина (ако има такъв)
Бърнър - всеки ден, сутрин и преди тренировка (в почивните дни сутрин и следобед)
Азотен Бъстер - само преди тренировка

Мнението беше редактирано от Кольо Пияндето на 12.10.17 12:49.

Ако пия бърнър всеки ден, азота трябва да отпадне. Протеина ще е по моя преценка според храненето

Принципно си прав, стимулантите стават повечко.
Аз бих спрял бустера в такъв случай.

именно, твърде много кофеин...значи съчетанието и редуването на продуктите не е удачна идея?

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1