Въпрос относно Mini Cut

21.10.17
21:31

Мисля да направя един mini cut, докато bulk-вам да изчистя малко мазно за 2-3 седмици, а до сега не съм правил, та се чудих за толкова малко време дали ще усетя умора от дефицита, който ще е към 500-700 калории?

Зависи тези 500-700 ккал какъв процент от дневните ти енергийни нужди представляват. Ако са 10% е едно, ако са 70% е друго. 🙂

Зависи и колко излишни мазнини имаш на склад в момента.

В общия случай 3-5 седмици не се отразяват на резултатите в залата и се понасят добре психически от повечето хора. Затова и се правят тези мини чистения, това им е предимството.

23.10.17
20:17

Целта е от 15-16% някъде до поне 13% подкожни мазнини.
Иначе 700 калории дефицит са ми около 30%

Мнението беше редактирано от Tumbac на 23.10.17 20:19.

В този случай не би трябвало да имаш проблеми, но не е и лоша идея да намалиш една идеея тренировъчния обем, за да се възстановяваш по-добре.

24.10.17
21:11

Мисля да намаля обема само от изолиращите упражнения, а на базовите ще гледам да запазя. Ще гледам и мускулна маса да не пада, но за 2 седмици не ми се вярва да спадне

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1