Въпрос относно добавки

Добър ден! С плуване и колоездене се занимавам от както се се помня. Но от скоро се заинтересувах от качването на мускулна маса.  Преди месец и половина си взех геъйнър size max на mex днеска го свърших, върши работа, но прочетох из форумите какви ли не лошотии и вероятно истини за гейнърите, че сега съм решил да мина на протеин или в най-лош случай да си купя евтин 5-6 кила евтин гейнър и да му сложа кило хубав протеин според вас второто удачно ли е? И задължително ще си взема креатин харесал съм си тези две марки 4D Nutrition Creatine и AMIX Creatine Monohydrate Powder.
Ето ги марките
BIOTECH USA Protein Power 4 кг по 60 гр на ден - две дози

EVERBUILD Mass Build гейнър 5.5 кг по 100 гр на ден две дози
AMIX CarboJet ™ Basic 6 кг ще пия по две дози от 50 гр, защото не могат да ме убедят,че с някаква смешна дозичка от 50 гр ще постигна нещо.
Size max на Мех по доза и половина
4D Nutrition Whey Phase 4кг по две дози на ден общо 70 грама

Ще си взема расфасофка дето ще ми стигне за около 2 месеца Харесал съм си тези протеини и гейнъри, защото не съм някое богаташко синче, което може да си купи добавки за 300 лева, които да свършат за 10 дена, търся най-доброто между цена и качество! Малтодекстринът вреден ли е?
Имам още един въпрос от две години ям по 200 грама овесени ядки на ден, тука развивам една дискусия с плувците, те ми викат, че съм щял да смъкна от тях не знам какво, аз им обяснявам пък, че се дават на животните, за да качват. Според вас те идиоти ли са?

Въпроса ти е за добавки, но аз ще ти дам друг ъгъл да погледнеш на ситуацията.

За натурално качване трябват няколко основни неща. Едното е да тренираш - ако не тренираш мускулите, тялото няма стимул да прави мускули. Другото е да си в калориен излишък - да ядеш повече отколкото гориш. Погледни как се смята това ако не знаеш. И третото е да си набавяш достатъчно протеин.

Яж мръвки ако можеш, тези прахове са за хора, които поради една или друга причина не могат да си набавят протеините и/или калориите.

С овес можеш и да свалиш, можеш и да качиш - зависи колко точно овес и други неща ядеш. Ако си в калориен дефицит ще сваляш. Ако си в излишък ще качваш.

Значи аз месо ям, различно, но ям, ако не бухам по една буца сирене и съм готов, проблемът е че не мога да седя и да маам по цял ден, затова ми беше питането шейка ще го пия след тренировка, а монохидрата преди. Какво мислите за тези марки дето съм си харесал?

Гейнърите не са лоши продукти, просто са много неизгодни като покупка, особено тези на по-читави производители, а това ги прави подходящи най-вече в крайни ситуации. Наскоро коментирахме такава във форума.

Дали ще комбинираш нискокачествен гейнър с протеин или малтодекстрин с протеин, е все така неизгодно. Отделно, по-евтините гейнъри обикновено са с повече захари и по-лошо балансирани като съотношение въглехидрати/протеин/мазнини.

Малтодекстринът не е вреден, чудесен избор е, но е твърде скъпа захар.

Най-добрият вариант е въглехидратите да си ги набавяш с храната, а ако не стига протеин в храненето, да добавиш като пудра. Не мисля, че е толкова трудно, но ако не можеш да “седиш и да мааш по цял ден” както ти се изрази, ще трябва да отвориш портфейла по-широко. 🙂

От овеса, както Димо отбеляза, може да качваш, може и да сваляш. Няма специални храни за качване, нито такива за сваляне. Всичко е до енергиен баланс. Това, че се ползва като храна за животни е съвсем друго, просто е евтина и сравнително питателна храна.

а от тези добавки, които съм избрал кой креатин ми препоръчваш и кой проетеин/гейнър?

Чудно ми е (меко казано), че питаш консултант на сайта, конкретно за продукти, които не се предлагат в бб тийм магазина.

А на мен ми е чудно, че е поредния шаран лапнал въдицата на силабг.