Въпроси относно упражненията в програмите

24.10.17
15:58

Здравейте. Опитвам се да следвам дадена тренировъчна програма, но срещам трудности в това да разбера от написаното какво точно трябва да направя. Няколко примера:
- Набиране с надхват( Набирания с дъмбел или друга тежест) - Не намирам други набирания освен на лост в линка с обясненията
- Добро утро с дъмбели/диск - Тук виждам обяснено само с щанга. Дори не си го представям как трябва да стане.

Също така с какво мога да заменя упражненията на Пек-бек машина, Сгъване за задни бедра на машина,  аддуктор машина, абдуктор машина? Или ако няма с какво, мога ли да ги пропускам? Разполагам с лежанка, щанги, дъмбели и гладиатор.

24.10.17
16:20

- Набиране с надхват( Набирания с дъмбел или друга тежест) - Не намирам други набирания освен на лост в линка с обясненията

Според мен идеята е  тежестта да не е само тази от твоето тегло, а да сложиш и допълнителна.

27.10.17
08:58

Къде да я сложа? В джоба ли 🙂

27.10.17
09:40

Подобни изрази са излишни.

27.10.17
09:43

казано от Стефан на 27.10.17, 08:58:

Къде да я сложа? В джоба ли

В раница... може да си купиш и жилетка с тежести,ако нямаш голям джоб 😂

казано от Стефан на 24.10.17, 15:58:

- Набиране с надхват( Набирания с дъмбел или друга тежест) - Не намирам други набирания освен на лост в линка с обясненията

Набирането си е на лост. В случая се дефинира начинът, по който захващаш лоста с ръцете си. Допълнителна тежест можеш да поставиш на специален колан или да захванеш дъмбел с краката си докато се набираш.

казано от Стефан на 24.10.17, 15:58:

- Добро утро с дъмбели/диск - Тук виждам обяснено само с щанга. Дори не си го представям как трябва да стане.

Вместо щанга в ръцете да държиш дъмбели?

27.10.17
16:58

Ок благодаря. След по обстойно търсенете в гугъл видях че всеки импровизира и си ги държи по най-различни методи.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1