Витамини и минерали по време на отслабване

Незнаех къде да пиша,затова пиша в този раздел.
Какви витамини трябва да приемам по време на диета? Ако може да не са много скъпи.

Важно е да си наясно, че хранителните добавки не са задължение, независимо дали по време на отслабване, качване, поддържане или друго. T.e. думичката трябва във въпроса ти не е точната.

По време на отслабване, най-вече в краен стадий, може да се стигне до недостатъчност на витамини и/или минерали поради твърде малко общо количество храна.

Най-правилно е да приемаш тези витамини и минерали, които не успяваш да си набавиш от храната, а това зависи от самото меню.

Вариант 1 е да направиш анализ на храненето си и да пресметнеш какви количества витамини и минерали си набавяш, да ги сравниш с препоръчителните и там, където има липси да запълниш с хранителна добавка или чрез промяна в храненето.

Вариант 2 е доста по-лесен, в случай че вариант 1 не ти допада. Приемай по 1-2 таблетки от стандартни дневни мултивитамини, например NOW Foods Daily Vits.