Дали е добре???

Здравейте.Отдавна не съм се мяркал тук да попитам нещо или просто да драсна няколко реда,но сега ще го направя.От известно време започнах да тренирам ПОЧТИ цяло тяло(всичко без преса) нея я тренирам в дните в който почивам(тоес 4 дни).Намалих посещенията на залата до 3 пъти в седмицата понеделник,сряда,петък.Имам няколко базови упражнения който правя лежанка(няма как без нея),клек,раменни преси в началото имаше и гребане,но просто ми е изключително болезнено,мъртва тяга.Според вас дали трябва да махна или да добавя едно ново базово???Също така дали не е добре да намаля килограмите с които работя и да увелича сериите и повторенията.Целта е една и съща РЕЛЕФ.Преди правех кардио обаче сега просто нямам толкова време,от към храна гледам да си позволя много рядко нещо тестено както и сладко+сокове а газирано даже не пия вече.