Дали е добре?

02.11.17
14:14

Здравейте.Отдавна не съм се мяркал тук да попитам нещо или просто да драсна няколко реда,но сега ще го направя.От известно време започнах да тренирам ПОЧТИ цяло тяло(всичко без преса) нея я тренирам в дните в който почивам(тоес 4 дни).Намалих посещенията на залата до 3 пъти в седмицата понеделник,сряда,петък.Имам няколко базови упражнения който правя лежанка(няма как без нея),клек,раменни преси в началото имаше и гребане,но просто ми е изключително болезнено,мъртва тяга.Според вас дали трябва да махна или да добавя едно ново базово???Също така дали не е добре да намаля килограмите с които работя и да увелича сериите и повторенията.Целта е една и съща РЕЛЕФ.Преди правех кардио обаче сега просто нямам толкова време,от към храна гледам да си позволя много рядко нещо тестено както и сладко+сокове а газирано даже не пия вече.

Деян

02.11.17
16:47

Кое точно ти е болезнено на гребането /рамена, кръст, брахиорадиалиси, какво точно/-с щанга или с дъмбел гребеш. Ако е с щанга, пробвай с дъмбел, да видиш как е. Ако пък хич не можеш да го правиш, сходно упражнение ти е долен скрипец за гръб.......или горен скрипец с раменен подхват.
Нищо не си описал за програмата-упражнения в тренировката, серии, повторения и т.н.
И за релеф не се тренира-”диетата” е тази която спомага дали да гориш мазнини или не. С едни и същи упражнения, серии и повторения можеш да сваляш, а може и да качваш!

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1