Дали е добре?

Здравейте!!!Отдавна не съм се мяркал да драсна няколко реда,да питам нещо ама сега ще го направя.От известно време тренирам ПОЧТИ цяло тяло(всичко без преса нея я тренирам в дните в който почивам) ходя 3 пъти на седмица в залата понеделник,сряда,петък.Според вас дали би било добре да увелича сериите и повторенията а да намаля килограмите с който работя???Също така имам няколко базови упражнения като клек,тяга,раменна преса,лежанка(няма как без нея) в началото имах и гребане,но просто ми е изключително болезнено за правене.Чудя се да добавя ли едно базово или да махна???От към хранене мисля,че съм добре понеже ИЗКЛЮЧИТЕЛНО РЯКДКО си позволявам сладко,тесто,сок а газирано например даже не пия.Има и още едно нещо за което се чудя,дали да си взема протеин???Impact whey е фаворит за сега.

Здравейте!!!Отдавна не съм се мяркал да драсна няколко реда,да питам нещо ама сега ще го направя.От известно време тренирам ПОЧТИ цяло тяло(всичко без преса нея я тренирам в дните в който почивам) ходя 3 пъти на седмица в залата понеделник,сряда,петък.Според вас дали би било добре да увелича сериите и повторенията а да намаля килограмите с който работя???Също така имам няколко базови упражнения като клек,тяга,раменна преса,лежанка(няма как без нея) в началото имах и гребане,но просто ми е изключително болезнено за правене.Чудя се да добавя ли едно базово или да махна???От към хранене мисля,че съм добре понеже ИЗКЛЮЧИТЕЛНО РЯКДКО си позволявам сладко,тесто,сок а газирано например даже не пия.Има и още едно нещо за което се чудя,дали да си взема протеин???Impact whey е фаворит за сега.

Каква ти е диетата тогава? Не казваш какво ядеш.
По мое мнение килограмите можеш да ги намалиш само ако със сегашните ти е невъзможно да изпълняваш упражненията правилно. Иначе не е добра идея.
Протеина ако си го взимаш от храната, може и да го пропуснеш.

Ами под диета мога да кажа на какво основно наблягам,това са яйца,риба,пилешко,свинско,агнешко,плодове,зеленчуци,1,2 пъти в седмицата малко тесто,сладко което също е 1,2 пъти в седмицата пия само вода,млека,плодови млека и като цяло това е.Искам да стана по релефен да изчистя излишното,но изобщо нямам намерение да си играя да правя дефицити просто не мога да му хвана цаката.

Ами под диета мога да кажа на какво основно наблягам,това са яйца,риба,пилешко,свинско,агнешко,плодове,зеленчуци,1,2 пъти в седмицата малко тесто,сладко което също е 1,2 пъти в седмицата пия само вода,млека,плодови млека и като цяло това е.Искам да стана по релефен да изчистя излишното,но изобщо нямам намерение да си играя да правя дефицити просто не мога да му хвана цаката.

За да имаш релеф, трябва да изчистиш мазнините, т.е. да си в дефицит. Ако можеш да го направиш по усет, хубаво.
Но при липса на ориентир за калориите, редовен прием на неща като плодови млека, мляко (бързи калории са), тесто и сладко, може лесно да ти се усложни задачата.