Искам да сваля килограми

15.11.17
18:26

Привет, чета Ви отдавна и се реших да пиша.От година време,качих неусетно 10кг:((Не се чувствам комфортно,тежи ми...41 години,164 см висока 71 кг са мерките ми.От 2дни съм на Воинският режим и се чувствам екстра,аз и без това обичам вечерното хранене.Моля за съвети,разяснения за калориите(дефицит и после покачване)обърках се.Тези килограми трябва и искам да ги няма🙂)))Сигурна съм, че с малко помощ и моето гоооолямо желание ще стане!
п.п сутрин правя 10 мин домашни тренировки

Здравей!

Всъщност на въпросите ти вече има отговори - под формата на статии или в ръководствата ни.
Защо не си направиш дневник? Мисля, че ще ти е полезно. 🙂

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1