Един малък прогрес

09.12.17
00:49

Здравейте! Казвам се Георги, на 17 години, тежа 94 килограма, висок съм 1,86, тренирам от 6 клас. Тогава за онези години тежах над допустимото, получавал съм подигравки относно външният ми вид и така реших да се захвана с фитнеса. Разбира се в началото ми беше адски трудно, няколко пъти съм мислил да се откажа, но намерих правилната мотивация и продължих напред! След време започнаха да се появяват резултатите. Започнах с 30кг на лежанка, едвам правих 5 повторения. Сега съм стигнал цели 100кг това ми беше целта за тогава, разбира се сега е много по-голяма, но всичко с времето си. Откакто тренирам дръпнах на височина, изчистих излишните мазнини и продължавам да го правя. Релефни също така станаха и мускулите и съм доволен от резултата си! От време на време ще споделям как тренирам и по каква програма. Успех на всички!

Темата беше редактирана от Георги на 10.12.17 18:03.

Добре дошъл!

Поздравления за постигнатото. 🙂

09.12.17
12:44

казано от Вероника Налбатска на 09.12.17, 09:44:

Добре дошъл!

Поздравления за постигнатото.

Благодаря ти!

10.12.17
17:57

Днес крака и рамо
Крака
Клекове- 40х12, 60х12, 80х8, 100х3, 105х3 доста слабо днес, беше ми отпаднало.
Повдигане от място с лост за прасец- 80х12, 100х12, 120х12, 140х10, 160х10
Бедрено разгъване- 40х12, 60х12, 70х12, 85х12
Бедрено сгъване- същите като при разгъването

Рамо
Преси с щанга пред гърди от стоеж- 20х12, 30х12, 40х10, 50х6
Разтваряне на ръце встрани- 5х12, 8х12, 10х12, 12,5х12
Раменни преси с дъмбели- 10х12, 15х12, 20х12, 25х10
Разтваряне на пек-бек машина- 4 серии по 12 повторения

След тренировка- телешки аминокиселини+креатин

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1