Съвети, мнение, помощ

Бих искал да Ви попитам тази програма добре ли е за цялото тяло да го трен 3 месеца?

Кардио на пътека, Бедрено разгъване (4серии с по 20 повторения), Бицепсово сгъване на машина (4 серии, 16 повторения), Бицепсово сгъване с дъмбели (4 серии с 12 повторения), Придърпване на вертикален скрипец с раменен и широк хват (4 серии, 18 повторения), Коремни преси (4серии с по 20 повторени) Трицепсово разгъване на горен скрипец и Повдигане на ръце встрани и Мъртва тяга с дъмбели или с пудовки?