15yrs/60kg/175cm - 40kg х 10 повторения правя последна серия, за макс не ща да се пробвам ... ;д
3 месеца след като започнах сериозно (това преди 2,5 години) станах от 64кг - 73 . Пиех протеин и глутамин и рекорда на лежанката ми беше към 95/100кг за 1 повторение. Сега повече от 80 немога да бутна а тежа 70кг ,но такъв е живота
То за срам работа :)
Аз съм 100 кг, тренирам 7-8 години - лега ми е 100 кг работни серии (ама полулег де ;))
най-много съм слагал - 115 - 3 повторения :)
24.05.10
10:13
#86
Най-слабото ми упражнение в целят бодибилдинг арсенал!
С дъмбели бутам 10 х 50 кг чисто и без проблем.
Кофички - 10 х 40 кг допълнителна, без проблем
Рамена - 6 х 120 кг преса
Това за сравнение: Лег 5 х 120 кг и 1 х 130 кг
Всички постижения на 95 кг лично тегло.
Винаги има смисъл от максове, особено когато вдигането на тежести е комбинирано с някакъв друг спорт...
Лег-а винаги ми е бил скромен...125кг.х1…но аз и толкова го правя...
друго, което съм правил...90кг.х20повт. за 40сек.