комбинация от добавки

Здравейте, разполагам с различни добавки и искам да ви попитам дали комбинацията и начинът на пиене им е добър, понеже четох, че тауринът не трябва да се пие с бета аланин заедно, мисля да направя така
-сутрин: таурин 1g
-преди тренировка: creatine 5g, beta alanine 4g, aakg 5g и 200mg coffeine
-по време на тренировка: една доза bcca instant
-преди лягане: таурин 1g и 3 таблетки ZMA
Искам също да попитам дали има проблем при комбинирането на ZMA и таурин? Благодаря предварително!

Взаимното блокиране и намаляване на усвояването на бета-аланина и таурина при едновременен прием на този етап е по-скоро теоретично, но поне аз не съм попадал на данни, които да показват практическо значение.

Повечето данни са при плъхове, а аз лично не съм попадал на изследване, показващо ефекта от едновременен орален прием на таурин и бета-аланин при хора или животни. Но ако някой знае такова, ще съм благодарен ако го сподели.

Не съм попадал и на данни за негативно влияние между таурин, магнезий и цинк.

Иначе да, приемът на добавките е напълно окей. БЦАА-то е леко излишно, като аз бих го пил малко преди тренировката, заедно с останалите неща (предполагайки, че си ял около 2-3 часа преди тренировката).