14.01.18
20:11
Здравейте,
през октомври ми направиха операция за апендисит, но имаше усложнения, лежах повече от месец в болница и излязох с 20-сантиметров белег. По-принцип ми казаха, че до една година след това не е хубаво да вдигам тежко, защото операцията е била тежка.
Въпросът ми е - загубих голяма част от мускулите ми от залежаването в болницата и искам да почна да правя базови упражнения. Ходя колкото мога повече, за да си раздвижвам мускулите на краката, но ми се иска да почна да правя и по-леки коремни преси.
Според вас кои биха били подходящи? Удачно ли е да правя упражнения с дъмбели (без дискове, самия лост тежи към 2.5-3 килограма), колкото да има поне някакво минимално натоварване за мускулите ми?
Според хирурга ми вече мога да бягам и да спортувам леки неща, но за вдигане на тежести за всеки случай ми каза да поизчакам и да ползвам колан, ако ще вдигам малко повече (и пак - не 20 килограма).