Добавка за повишаване на добрия холестерол (HDL)?

Привет, общество!

Бихте ли ми дали съвет, кои добавки повишават полезния холестерол?
Четох ли четох по темата и навсякъде противоречива информация и се обърках вече.
В крайна сметка Омега-3 би ли била полезна? Или друга добавка? Ако да, моля препоръчайте конкретна марка. Моля, споделете вашият опит. 🙂

Благодаря предварително! 🙂

За съжаление информацията е противоречива, така е.

За повечето добавки данните за връзката им с HDL-C са много малко, за да могат да се използват като твърдо доказателство за ефективността им.

Аз бих опитал с рибено масло, чесън (2-3 скилидки на ден или като добавка), както и с поликозанол.

Но много по-добър ефект имат правилното хранене, богато на плодове и зеленчуци, спортът, особено по-интензивните варианти, като вдигане на тежести, както и телесната композиция - нисък до умерен процент телесни мазнини. За тях поне научните данни в подкрепа са безброй. 🙂