как да покачвам тегле

здравейте искам да покачвам тегло защото съм всички ми гледат и ми мислят са по малък а съм на 14 и ме мислят за 4 5 6 клас всички те ми приятели са по високи големи пък аз съм  най малкия и искам да порасна тренирам у дома имам гири правя лицеви и др видях в нета протеинови добавки но не знам може да ги взема ще съм ви благодарен за  помощта

Модерация: Моля пишете грамотно и прочетете тази тема преди да пуснете нова.