КГ

Темата е заключена.

14.02.18
19:59

Здравейте! тренирам от 3 месеца и съм качил 6 кг (1.70 59кг),но трябва още.От скоро почнах да ям по следния начин (само на училище),та искам да  споделите какво мислите. Пия креатин и протеин.

7;30-шейк с 100гр овесени ядки.
10;35-кисело мляко с банан и фъстъци.
12;40-5 варени яйца с краставички.
2;30- прибирам се и хапвам каквото има сготвено.
4ч-пия креатин и тръгвам към залата.
5-6ч- шейк + бърз въглехидрат + яко хапване,след това към 8ч  ям още 1-2 и това е за деня.
не ям мазно или пържено и не пия газирано!

Модерация: “КГ” не е подходящо заглавие за тема.

Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 14.02.18 20:05.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1