КГ

Здравейте! тренирам от 3 месеца и съм качил 6 кг (1.70 59кг),но трябва още.От скоро почнах да ям по следния начин (само на училище),та искам да  споделите какво мислите. Пия креатин и протеин.

7;30-шейк с 100гр овесени ядки.
10;35-кисело мляко с банан и фъстъци.
12;40-5 варени яйца с краставички.
2;30- прибирам се и хапвам каквото има сготвено.
4ч-пия креатин и тръгвам към залата.
5-6ч- шейк + бърз въглехидрат + яко хапване,след това към 8ч  ям още 1-2 и това е за деня.
не ям мазно или пържено и не пия газирано!

Модерация: “КГ” не е подходящо заглавие за тема.