Качване на тегло

22.02.18
11:25

Здравейте, за пръв път пиша и се извинявам, ако има подобна тема.
Четох разни теми, но не успях да намеря отговор на моя въпрос.
На 21г. съм 180см и съм 57-58кг. Ям всичко и поне по 3 пъти дневко, но килограмите не мърдат. Почнах фитнес и тренирах без да взимам нищо, тренирах и друг спорт и в крайна сметка без резултат.
Решил съм да почна фитнес отново и да си взема Mass Gainer, за да пробвам дали ще има резултат.
Четох, че суроватъчен протеин е по-добре, тъй като ти набавя белтъци, а гейнъра въглехидрати(които могат да се набавят лесно и без добавка за разлика от белтъците).
Въпросът е кое ще е по-добре за мен. Суроватъчен протеин или гейнър?
Ако е възможно и да ми предложите определен продукт ще съм благодарен. 🙂

казано от Still Speedin на 22.02.18, 11:25:

Въпросът е кое ще е по-добре за мен. Суроватъчен протеин или гейнър?

Нямаш нужда и от двете.
От гейнър - защото въглехидрати се осигуряват чрез храна лесно, вкусно здравословно и евтино. От протеин - защото нужните белтъчини за деня можеш да осигуриш спокойно чрез храна. Имаш нужда от около 120 g белтъчини дневно - това са 2 големи пържоли и 3-4 яйца дневно (а ще има и още от останалата ти храна за деня). Не е сериозно да търсиш протеин на прах при това положение.

Резултатите са незадоволителни защото храненето ти не е премислено добре. Препоръчително е да прегледаш и тренировъчния режим.

01.03.18
18:54

гейнера има много захър

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1