Как да смятам?

Здравейте,

Следя си макросите, но се чудя как да смятам някои продукти. Например месото - знам че най-добре е да го смятам сурово и през повечето време правя така, но понякога го броя и вече сготвено. По-голям е проблемът ми с пилешките бутчета и крилца. Сигурно звучи смешно, но все пак макростите им са за общото им тегло с костите или без 🤔 Например днес си взех пилешки крилца и на пакета пише 159 кал 0.6 В 10.3 М 15.9 П за 100гр. Как да ги смятам после. Предполагам това са стойности за суров продукт или... Доста се забърках 😁

Здравей, аз лично си смятам моя калориен прием и макросите чрез Samsung Health, силно ти го препоръчвам, ако си потребител на Samsung. А иначе съм сигурна, че има много сайтове и приложения, подобни на това, чрез които можеш да си добавяш храни, часове на хранене и други. Дано съм била полезна, успех! 🙂

Това за крилата и на мен винаги ми е било чудно,но явно никой не знае 🙂
Иначе аз взимам една тарелка около 700грама, овалвам ги в галета и във фурната. Ям ги и въобще не знам после какво съм приел като нутриенти 😄