Помощ

Здравейте.  Имам една молба и ще съм изключително благодарен на всеки който ми помогне.  На 21 години съм и миналата година претърпях доста тежка операция.  Принципно съм хилав,  но след нея бях много зле.  На височина 177, тежах 56 килограма.  Та,  за 1 година успях да кача килограми и сега съм 75. Това е число което никога не съм достигал,  колкото и да съм опитвал.  Разбира се,  това доведе до паласки и коремче (не съм подбирал какво да ям,  всичко си похапвах,  вината си е моя).  Та започнах преди седмица да тренирам,  но не знам какво точно и кога да ям.  Ще се радвам ако някой ми направи хранителен режим или ми каже поне някои храни които мога да ям сутрин, после обед,  и после вечер.  Много Ви благодаря.  Поздрави!

Прочети няколко дневника и така сам ще добиеш представа какво да ядеш, а и може да попаднеш на други интересни неща.