НВД със или без зеленчуци ?

От известно време тествам метода НВД върху себе си и гледам да не си набавям повече от 60гр въглехидрати на ден. Въпроса ми обаче е свързан с зеленчуците ? По колко въглехидрати има в тях защото ям доста зеленчуци ( броколи, домати, тиквички, чушки) но ги ям главно печени. Вкъщи семейството си правим много хубави и леки рецепти но и вкусни и здравословни със зеленчуци но все пак се притесних с тия ниски въглехидрати всеки ден..
ястието което обичам да си похапвам всеки ден с чисто пилешко филе е: печени зеленчуци (броколи,чушки,тиквички ,домати) с извара и яйца . Става нещо като “зеленчукова мусака” и е уникално но се чудех дали не ми вреди на НВД по някакъв начин. Единствените въглехидрати са ми в закуската (50гр овесени ядки или един банан) и от зеленчуци . Нищо друго. Но от зеленчуците ям по два пъти на ден по около 200гр. та затова се чудих дали не ги надвишавам тия въглехидрати . Главното с което се “тъпча” са само зеленчуци, месо, млечни продукти като кисело мляко нискомаслено и извара нискомаслена и малки количества плодове или ядки. Това е. Някой да знае какви са въглехидратите при тези печени зеленчуци комбинирани с извара и яйца ? Знам че изварата и яйцата са по скоро към протеиновите изделия затова не се притеснявам за тях, а за останалото. Ако някой има някаква информация по въпроса или има ясна представа за нещата ще му бъда много благодарна. 🙂

Недей да изключаш зеленчуците - не ти вредят на режима.

Ето инфо за посочените зеленчуци в сготвен вид . Недей ги спира, просто разнообрази с други . Ако започнеш да броиш въглен и калории  особено от зеленчуците... трябва да се замислиш дали е логично и дали не си прекалено строга със себе си . 😄  Плюс това , ако ги намалиш и тях, рискуваш меко казано да забележиш дадени здравословни негативи и  следването на режима ще ти се стори супер тягостно . Умната и успех !

http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2357/2
http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2683/2
http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2898/2
http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2640/2

Недей да изключаш зеленчуците - не ти вредят на режима.

Ама се питам за количествата.. а зеленчуци обичам доста да си похапвам..

Ето инфо за посочените зеленчуци в сготвен вид . Недей ги спира, просто разнообрази с други . Ако започнеш да броиш въглен и калории  особено от зеленчуците... трябва да се замислиш дали е логично и дали не си прекалено строга със себе си . 😄  Плюс това , ако ги намалиш и тях, рискуваш меко казано да забележиш дадени здравословни негативи и  следването на режима ще ти се стори супер тягостно . Умната и успех !

http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2357/2
http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2683/2
http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2898/2
http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2640/2

Еми да те не са много въглехидратни но все пак.. тва си е ястие с много зеленчуци и затова питах. Значи не ги броя към въглехидратите ? Ако е така е добре и не съм прекалила, ама от скоро съм на НВД и ми е объркано като цяло. Правилно ли го правя, надвишавам ли въглехидратите, всичко точно ли е, ще има ли добри резултати ..

Всичко свързано с въглехидрати...ако е по-ниско съдържанието им в менюто ти от РБД, то това вече е НВД един вид...

Ето инфо за посочените зеленчуци в сготвен вид . Недей ги спира, просто разнообрази с други . Ако започнеш да броиш въглен и калории  особено от зеленчуците... трябва да се замислиш дали е логично и дали не си прекалено строга със себе си . 😄  Плюс това , ако ги намалиш и тях, рискуваш меко казано да забележиш дадени здравословни негативи и  следването на режима ще ти се стори супер тягостно . Умната и успех !

http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2357/2
http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2683/2
http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2898/2
http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2640/2

Еми да те не са много въглехидратни но все пак.. тва си е ястие с много зеленчуци и затова питах. Значи не ги броя към въглехидратите ? Ако е така е добре и не съм прекалила, ама от скоро съм на НВД и ми е объркано като цяло. Правилно ли го правя, надвишавам ли въглехидратите, всичко точно ли е, ще има ли добри резултати ..

Много въглен...хаха , не е много . Виж , ако сипваш кристална захар и питаш дали е добре,  може и мен да шашнеш малко 0-0 😄 😄  . Слушай,  carbo ,  той знае- колкото повече въглен имаш в макроси, толкова повече клониш към рбд протокол . Според мен,  по- добре да си на рбд , няма да ти е толкова трудно в началото . Но което ти е удобно все пак, няма ние да я ядем храната ти . 😄 Дали всичко е точно не мога да кажа, най- малкото дали ще стане работа, освен ако не съм около теб 24/7 , логично е на нвд да имаш по- рязко сваляне в началото, ако си педантна с мерките т.е на нвд е добре да си леко гладна и количеството  въглен да не те кара да се чувстваш като сопол , след хранене и да  не можеш да заспиш . Следвай това усещане, допълнено от макросите и калориите ти и ще си ок .

Един гуру на кето-диетите (още по- строго от НВД) беше казал че “не от въглехидратите от броколите дебелеем”. Така че яж си смело броколи и тиквички, хем имат влакнини, хем ти пълнят корема и създават чувство за ситост.

Като цяло трябва да си броиш калориите и да си сигурна че си в дефицит за да отслабваш. Ако си в калориен излишък, не НВД, не кето, ами ако ще и само пречиста манна небесна да набиваш, пак ще дебелееш.

Или броиш всички въглени, или си в заблуда в какъв режим си. За калорийния дефицит си е така.
Ето това се съдържа(54 гр В) в 300 гр броколи, 200 гр моркови и 200 гр червено цвекло - примерни зеленчуци само към 2 хранения, без преяждане.

50 гр овес е ужасно много за НВД.

50 гр овес е ужасно много за НВД.

Що така? Чак да е ужасно много...

Според NutritionData в 100 g овес има 66 g въглехидрати (от тях 1 g е захар и 15 g са фибри). Протоколът на НВД предполага въглехидратите в храната да са до 1 g/kg. Това според мен значи, че 50 g овес дневно е напълно ОК за всеки, който тежи поне 50 kg и иска да спазва НВД.

Говорим за човек, който няма да консумира зеленчуци в такъв случай или ще е нещо недостатъчно.
Все пак има по 3-4 въглена пръснати и в други храни и то се събира - млечни продукти най-малкото.