Моля помогнете ми

Здравейте имам нужда да се променя !

Искам да ми кажете някой неща не съм много запознат с тези неща.

Теглото ми е - 75 кг
Висок съм - 1,88 см

Ходя от един месец на Фитнес

Ходя на Фитнес от 16:00 до 17:30

Програмата която спазвам е
Понеделник - Ръце
Вторник - Почивам
Сряда-Рамо
Четвъртък-Почивам
Петък-Гръп
Събота-Почивам
Неделя-Гърди
Понеделник-Крака
И така се повтаря

След тренировка се храня.

Ям по 5 пъти на ден
Закусвам към 6:50 до 7:00
Зимам си ядене докато съм на училище от ФФ готова храна към 10:20 до 10:50
Обядвам доста различно от 12:30 до 15:00 зависи кога се прибера
След Фитнеса към 17:50
Вечерям към 21:00 до към 22:00,23:00 различно
Ям каквото има в нас по скоро каквото сготви баба 😄

Моля кажете какво трябва да променя и да ли трябва да променям нещо

Та най-големия ми въпрос е
Искам да качвам килограми но с ядене става много трудно поне при мен ям така горе долу някаде от 1 месеца и половина и  съм къчил само 5 кг.

И се чудя какви протеини мога да си взема за покачване на тегло. И дали изобщо ми трябват

Съжалявам ако намерите грешки.
Благодаря предварително 🙂

Модерация: Неподходящо и неясно заглавие.