16.04.18
19:52
Здравейте аз съм на 18 години 177/8 висок и искам да стана 75кг мускулна маса
сега съм 60кг и съм много слабичък за ръста си и годините, опитвам се по всякакви начини да кача кг но не става писал съм и на фитнес инструктори но никакъв отговор ако знаете добри
фитнес инструктори дайте ги на сам хах.
ако имате идеи и как да кача пишете.
Благодаря предварително!
казано от Никола Стоянов на 16.04.18, 19:52:
Здравейте аз съм на 18 години 177/8 висок
сега съм 60кг и съм много слабичък за ръста си и годините, ...писал съм и на фитнес инструктори но никакъв отговор ...
ако имате идеи и как да кача пишете.
Благодаря предварително!
Ами ти тренираш ли в зала, че си писал на инструктори? Ако да, от колко време? И по каква програма, какви упражнения, по колко серии и повторения правиш? Може там да ти е грешката. Дай повече информация или си направи тренировъчен дневник в тоя сайт. И в него записвай всичко за тренировките.