хранителен и тренировъчен режим за начинаещ

Здравейте! Моля някой да ми каже подходящ хранителен и тренировъчен режим. На 15 съм, тежа 85 кг и съм висок 1,84. В най-скоро време ще започвам да тренирам футбол, за това моля режима ми да е съобразен с това. Целта ми е да сваля килограми, като намаля мазнините на минимум. Все още съм начинаещ във фитнеса и като цяло в спорта. Преди прекарвах по-голямата част от времето си пред компютъра и водих доста заседнал начин на живот. От 8,00 до 13,30 съм на училище, за това ако може режимът ми е да е в съчетание с това. Някой ако може да помогне!! Мерси предварително!

Здравей! Прочети тези неща.
Сподели подробно как се храниш сега.

За футбола ясно, а във фитнеса какво правиш?

Здрасти! Ами относно храненето по принцип сутринта не закусвам. На обяд ям нещо бързо приготвено като пържени яйца или кебапчета. За вечеря ям нещо от сорта на мусака и сарми. Метаболизмът ми е доста бавен... На фитнес съм ходил три-четири пъти с приятели. Но като цяло са доста несериозни и не искат да ходят и така няма с кого да си правя тренировката, за това и не ходя редовно. Иначе правех общи упражнения. Също искам са спомена, че имам алергия към глутен, тъй като в много от хранителните режими има овесени ядки и пълнозърнести хлябове, които съдържат глутен. Ами мисля, че това е всичко. Надявам се да има още мнения, които да ми помогнат. Мерси предварително!