Хранителен режим за изчистване

Здравейте на 16 съм 80 кг 178см.Преди година бях качил доста килца,но се усетих навреме.Направих няколко диети с гладуване, започнах да спортувам и резултатите не закъсняха.Отслабнах с 20кг, качих значително мускулна маса и постигнах много добри резултати. До момента продължавам да спортувам сериозно водна топка (плуване), всеки ден по 2 часа и започнах да се състезавам.Снабдил съм се с дъмбели, вдигам ги 2-3 дена в седмицата.
От известно време се интересувам от здравословно и правилно хранене, изчел съм много и мисля че имам някъква средна култура какво и как да ям (а може и да не е така🙄).
Исках да попитам за мнения и съвети как да се справя с последните 5-6кг (областта на корема, гръб,гърди) за да изглеждам по-добре (за лятото)

Мога ли да следвам някакъв хран.режим или диета и какви са вашите съвети и предложения?

Пс. Знам че плувците имат повече подкожни мазнини, заради водата която бързо отнема температурата на тялото.