Binge eating - хиперфагия

21.04.18
21:24

Здравейте, хора!
Последно време развих доста сериозен проблем свързан с храненето, а именно преяждане до чувство на ужасна непоносимост, последвано от чувство за вина, омраза и обвиняване. Опитвам се да се спирам и да имам някакъв самоконтрол, но не се получава. Страх ме е да не кача килограми отново, макар че слава богу до сега не съм качила. (168 см, 52 кг, тренирам силово+кардио тренировки 5-6 пъти в седмицата ). Преди да развия такъв проблем, развих някакъв страх от храната и ядох наистина малко (700-900 калории на ден), след което се опитах да си възвърна нормалното здравословно ядене(1200-1300 кл, понеже искам да сваля още малко до 49 кг).
Някой страдал ли е от подобен проблем, как се е излекувал, всякакви съвети, насоки, ще са от голяма полза...
Четох доста неща в интернет, но сметнах, че ще бъде от по-голяма полза да се допитам и до форума.

Темата беше редактирана от Raven на 21.04.18 21:27.

08.05.18
20:27
#1

С какво преяждаш?
Колко процента са ти мазнините в диетата?
Аз съм забелязал,че определени храни подтикват към преяждане.
При мен това са нишестените и зелето.
Пробвай с храни,които често консумираш.
Яж по един вид храна.
Хапни малко.
Разходи се,ако ти се усилва желанието за преяждане, махни тази храна от менюто си.
Аз например като ям салата зеле, после веднага ми се дояжда сладко.

Мнението беше редактирано от Петьо на 08.05.18 20:28.

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1