Нужна ли е смяна на програмата?

Здравейте,машини на 15 съм и тренирам от 5 месеца и от началото до сега не съм си променял програмата която е :
Понеделник-гърди
Вторник-рамо и трапец
Сряда-гръб
Четвъртък-почивка
Петък-бицебс,трицепс и предмишница
Събота-бедра и прасци
Неделя-почивка
С тази програма качих 3кг мускулна маса(следях калорийте и не съм качвал излишни мазнини сега съм с 17% и не мисля скоро да кътвам)и увеличих работната тежест на всички упражнения .Основния ми въпрос е дали да сменям програмата си на:
първи ден - гърди, корем
втори ден - гръб
трети ден - крака,
четвърти ден - рамо, трапец, корем
пети ден - ръце
шести ден - почивка
седми ден - почивка
Съгласен съм и ако ми предложите програма все пак съм новак искам да прогресирам. Ако не съм написал нещо вярно приемам критики все пак така се учи човек.

Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 25.04.18 06:32.

Ако ще тренираш 5 поредни дни:
Ден 1: Горна част - тежко;
Ден 2: Долна част - тежко;
Ден 3: Горна част - бутане, обемно;
Ден 4: Горна част - дърпане, обемно;
Ден 5: Долна част - обемно;

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1