27.04.18
08:21
Здравейте!!!От 3 седмици си следя храната(тези 2 дни правят изключение признавам) гледам да съм в допустимото с нутриентите ако ги надвиша гледам да не е със много ако пък са по-малко гледам да не са чааак толкова по-малко.В момента правя cut като през първите 2 седмици свалях по 700 грама на седмица.Вие как мислите това дали е прекалено много или е добре?В момента съм 75 килограма.Лошото при мен е,че спрях да тренирам 2 седмици не съм стъпвал в залата.Обаче от другата започвам и с тренировките.Към момента целта е релеф.Калориите които трябва да приемам за деня са 2200(за отслабване).Мисля да cut-вам максимум до 68 килограма.Също така много бихте помогнали ако ми кажете някои съвети за запазване на мускулна маса(тази част просто не мога да я схвана).И също нещо за задържането на вода(там вече и представа си нямам).
NOW Foods Magnesium citrate
Магнезиев цитрат
Pure Nutrition Black Fire
Термогенен фетбърнър
Pure Nutrition Beef Jerky
Телешки хапки
Pure Nutrition Magnesium Liquid + Vitamin C
Магнезий
NOW Foods Whey protein isolate
Суроватъчен протеин изолат
Pure Nutrition Creatine Capsules
Креатин монохидрат капсули
Още предложения от BB-Shop
27.04.18
09:46
#1
Препоръчвам ти да прегледаш това мнение от форума и статията Загуба на мускулна маса по време на отслабване
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече