Моят стак

09.05.18
17:36

Здравейте посъбрах малко пари та си купих няколко добавки и отделих другите пари за храна.
Според мен няма значение кога ще качваш и кога ще чистиш,та стака ми е за покачване на маса.
Първо да кажа,че имам опит с изготвянето на хранителен режим. Ето го и стака ми:
Гейнър-Mutant Mass 6.8kg-знам че доста от вас са против гейнърите,но лично на мен ми вършат работа. А и ще го взимам само когато не мога да си набавя калорийте,защото даскалото се оказва малка пречка .

Креатин-Universal Creatine Monohydrate.-5гр след тренировка

BCAA избрах да са на фирмата API-BCAA Trainer-по време и/или след тренировка

Arginine(AAKG) на Олимп-преди тренировка 3гр и преди сън приемам 1/2грама

Глутамин пак на API-след тренировка също.
И едни мултивитамини на NOW.

Това е стака който съм приготвил.
На 18години съм.
Калориите които ще приемам без гейнъра са 3500
Въглехидрати-425/50гр
Белтъчини-140гр(смятам го по 2гр на килограм телесно тегло)
Мазнини-75/80гр

Чакам вашите мнения/критики!

Темата беше редактирана от Hustle на 09.05.18 17:40.

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1