Бицепс-Помощ

Здрвейте,имам следния проблем.
Преди тренирах за всеки ден различна мускулна група и бицепса ми беше 34,5-3.
Но преди 3 седмици започнах да тренирам цяло тяло.Всичко е добре гърдите,рамото,гърба  гърба имат напредък,но бицепса ми драстично намаля от 34,5-35 стана 33,5-34-нещо такова.
62 кг 1,68 висок.тренирам приблизително от 11 месеца.
И тренирам така един ден тренирам ,а на другия почивам ,случвало се е да тренирам 2 и да почивам един.
Благодаря предварително.

А ръцете как точно ги тренираш?

Искаш да кажеш, че не разбираш, каква е идеята на тренировките за цяло тяло ли? Ако си включил многоставни базови упражнения, каквато е и целта на такъв тип тренировки за да имат смисъл и си си сметнал обема правилно, има вариант да ти порасне бицепса с 1см, отколкото да ти спадне дори, ако не тренираш отделно бицепс, защото достатъчно се натоварва от тяга, гребане с щанга, поддържа се обема от обръщане, преден клек и тн., ръцете във всяка една тренировка са под напрежение. Вече за релеф ще се наложи и отделно да го по тренираш.

На мен лично ми тръгнаха след като спрях да тренирам ръце, започнах да правя тяга тежка и обръщане, поне при мен този мускул е загуба на време