Търся програма гърди/гръб/крака

Здравейте, свалям кила в момента - успешно и искам да започна малко фитнес. Преди време като ходех на тренировки ми бяха направили програма за гърди, гръб и третата тренировка крака и корем и бях доста доволен. Обикновенна програма, общо взето за цялото тяло, релефно, просто да се оформя докато свалям и след като сваля килограмите. Нищо  близко до бодибилдърска програма не търся.

Ако си доволен и е имало резултати от тази която са ти дали ,защо пак не започнеш с нея?

Аз съм доволен от нещо просто и ефективно

Клек
Кофи
Набиране

Понеделник четвъртък

Защото беше преди години и съм я изгубил в превода

Пробвай нещо от типа цяло тяло три пъти или бутане/дърпане, или горна-долна. Ще е много по-удачно за твоята цел.