Въпрос относно качването на килограми

04.06.18
01:12

Здравейте понеже отскоро започнах да ходя на зала започнах и много по често да огладнявам и съответно и започнах да ям  на период между 2-3 часа.Целта ми да кача поне 5-6кг без значение дали ще са мазнини или ММ ,незнам дали има значение но съм ектоморф, на 16 години съм, висок съм 1.73м и тежа 60 кг.Видях че за да кача повече кг  трябва да приемам повече калорий, а във ядките разбрах че се съдържа доста калории и във някой млечни продукти като сиренето и кашкавала та въпроса ми е ако добавя към обикновенното ми хранене 100-150г ядки или поне 100г сирене или кашкавал или нещо друго дали ще мога да започна да наддавам поне малко.Между другото на ден започнах да ям средно по 6 пъти

04.06.18
01:52
#1

Най- важното първо. “Калорий” е гръцки философ, писал е заедно с Паисий (Хилендарски). “Калории” е множественото число на “калория”.

С “ектоморф” искаш да кажеш че нормално не ядеш и си седиш кльощав. За качването трябва да почнеш да ядеш над калорийния си баланс. Напиши какво яде днес и вчера с примерни количества. 100 гр ядки може и да са достатъчни за да си в калориен излишък, а може и да не са, зависи по колко ядеш “нормално”.

04.06.18
15:44
#2

Ми вчера към 1 първоначално  ядох три филии със шпеков салам и кошкавал и бях ги опекъл в парти грила ,след 2-3 часа ядох две пържени яйца с 2-3 филий хляб,след три часа някъде изядох половин скумрия с 3 трифилий хляб,след 2 часа някъде си доизядох скумрията пак със някъде 2 филий хляб и накрая за вечеря си направих  бъркани яйца с три яйца нярязах шунка,шпеков салам и кренвирши  и 3-4 филии хляб понеже беше доста мазно.(Като се замисля ям доста хляб, незнам дали е добре за качване на килограми).Сигурен съм че това е малко но смятам през лятната ваканция да започна да се храня висококалорични храни.Ако може да ми кажете други такива храни освен ядките и ориза.

Мнението беше редактирано от Stanislav Mollov на 04.06.18 15:48.

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1