Избор на протеин

Здравейте, започнах с тренирането сериозно до скоро бях на НВД и сега съм на РБД.Никога не съм приемал хранителни добавки и въпроса ми е какво бихте ми препоръчали, като добавки протеин,гейнър,BCAA и още 1 милион.Найстина си нямам представа кое е за мен кое не затова моля за помощ!И какво ви е мнението за протеиновите барове.
Поздрави 🙂