10.06.18
00:37
Мнения и забележки към хранителния
режим?
Първи ден:
Закуска – плодове по избор (задължително се изключват банан и грозде).
Обяд – постно месо като пиле, риба, телешко (сварени или печени) + салата от домати, краставици, зеле, моркови.
Вечеря – същото меню като обедното, но количеството трябва да бъде наполовина.
През този ден можете да ядете също яйца, мляко, сирене, кашкавал или извара. Като вечерята трябва да е задължително преди 20:00ч.
Втори ден:
Закуска - плодове по избор (задължително се изключват банан и грозде).
Обяд – предимно варива, като боб чорба, леща яхния, грахова супа, ориз, царевица или бобови кълнове.
Вечеря - същото меню като обедното, но количеството трябва да бъде наполовина.
Трети ден:
Закуска - плодове по избор (задължително се изключват банан и грозде).
Обяд – тестени изделия, като макарони и спагети, гарнирани с доматен или гъбен сос.
Вечеря – сладкарски изделия, като парче торта, шоколад и други.
Четвърти ден:
През целият ден всички хранения са от плодове, като към тях прибавяте сурови ядки около 200гр. (за целия ден).
Комбинирайте тази диета с подходящи упражнения за стягане на корема и ефекта, който ще постигнете, ще е поразителен.
11.06.18
18:17
#1
Много забележки има, но първо да уточним дали питаш за себе си?
Ако да, то добави повече лична информация. 🙂
19.01.19
06:31
#2
Това меню малко ми прилича на 90 дневната диета за убиване на мускулите.
Първи ден: Протеинов
Втори ден: Въглехидрати
Трети ден: Тестен ( Чиит )
Четвърти ден: Плодов
Не я прави, повярвай ми, казвам ти го от личен опит. Резултата ми с тази диета беше
( Минус 16 Килограма мускули ) ( Минус 10 Килограма мазнина ), поне така мисля. Повярвай резултата няма да ти хареса. Аз сега, съжалявам че я направих. Първите месеци след като я приключих бях ужасно секси в дрехи, ама ако ги махна... Иначе за 2 месеца успях да оправя положението и сега съм на 17% мазнини.