Кардио + хранителни добавки = ?

Здравейте !
От месец и малко, почнах да правя сутрин кардио или късно вечер, като хранителна добавка използвам Animal cuts, постепенно махнах от менюто си пържено, газирано и така нататък по веригата с вредните храни. Кардиото е с продължителност  около 1 час и 30 мин. до 2часа.  Когато започнах бях 121 кг, към момента съм 105 кг за информация съм висок около 175 см, имам въпрос относно свалянето на килограми или по-точно как да повиша резултата. Тоест трябва ми малко помощ от към храненето ?  Работя нощна смяна и ми е малко по-трудно да спазвам строго определен режим за хранене, чисто като времеви диапазон за хранене. Ако може да ме насочите на някъде ?

Не съм сигурен към кой раздел спада въпроса ми затова го оставям в общите.

Благодаря предварително.