Качване на маса и сваляне на мазнини...как по точно?

Здравейте! Имам за цел да кача малко мускулна маса и да изгоря телесните мазнини, но поради времето, в което тренирам(лятото), знам че става малко по трудно. Четох доста статии и като цяло във всички пише, че когато искаме да чистим и да качваме маса едновременно трябва да приемаме по малко въглехидрат, но повече протеин, което ме учуди.
Тренировките ми представляват силови тренировки, чрез които целя да кача масата и да повиша силата, тоест правя с много килограми, малко повторения. Приемам само протеин и аминокиселини.
Ще се радвам да чуя вашите мнения и съвети 🙂